Sich selbst motivieren lernen – Diese Tipps helfen

Kennen Sie das auch? Es macht einen Unterschied für Einstieg, Verlauf und den erfolgreichen Ausgang einer Aufgabe, wenn Sie sagen: „Ich will!“, oder ob Sie mit der Einstellung herangehen: „Ich muss.“ In der Psychologie wird für das selbstbestimmte Entscheiden ohne äußere Anreize von intrinsischer Motivation gesprochen. Beim von außen angeregten Tun sprechen Motivationsexpert:innen von extrinsischer Motivation. Diese umfasst, dass Menschen für Belohnungsmomente aktivierbar sind, wie beispielsweise ein höheres Gehalt oder stärkere soziale Anerkennung. Wie kann man sich nun aber selbst motivieren beim Lernen?¹

Warum Wollen zum Gelingen beiträgt

Motivation ist ein Phänomen, das unser Leben in vielen Bereichen mehr oder minder stark beeinflusst. Ob im Beruf, im Sport, beim Training neuer Skills oder im Fernstudium – Motivation und das Vorstellen des eigenen Erfolgs in Gedanken spielt eine entscheidende Rolle für gutes Gelingen.

Doch wie motivieren wir uns selbst, wenn der innere Schweinehund gemütlich auf dem Sofa liegt und gar keine Lust hat, sich die Decke der warmen Bequemlichkeit entreißen zu lassen?

Ist es möglich, sich selbst für große Ziele zu motivieren? Wir haben den ein oder anderen nützlichen Tipp für Sie. Denn mit Selbstmotivation oder auch der Motivation für andere Menschen holen Sie das Beste für sich und Ihren persönlichen Erfolg heraus.

Selbstmotivation: Der Schlüssel zum Erfolg

Lernen ist ein lebenslanger Prozess, für den es kontinuierliche Motivation braucht. Dafür sind kleine Erfolge sehr wichtig, weil sie in kurzer Zeit ein gutes Gefühl geben. Jedes „Ich kann das!“ wirkt. Auch motivierende Zitate, die die eigene Moral stärken, erzielen einen ähnlich positiven Effekt für die innere Ausrichtung auf Erfolg. Egal, in welcher Phase Ihres Lebens Sie sich befinden: Selbstbestimmbare Abwechslung bei den Anforderungen und flexible Anpassbarkeit an die eigenen Kraftreserven, Zeitfenster und Bedürfnisse sind starke Motivatoren. Damit lassen sich selbst gesteckte Ziele wie persönliche Weiterbildung und aktive Karriereplanung leichter erreichen. Und dann kommt das Beste: Das gute Gefühl, etwas geschafft zu haben. Diese Emotion ist einfach unvergleichlich.²

Motivation durch klare Ziele

Eine weitere effektive Methode, sich selbst zu motivieren, besteht darin, klare und konkrete Ziele zu setzen. Ganz gleich, ob es um Ihre Karriere, Ihren Lebensstil oder Ihr Studium geht – große Ziele können Sie antreiben und motivieren. Verpackt in kleinere Teilabschnitte gelingt es Ihnen im Handumdrehen, einen roten Faden durch die anstehenden Aufgaben zu finden.³

Menschen miteinander – der beste Trick zur Selbstmotivation

Manchmal braucht es einen kleinen Kick, um sich selbst zu motivieren, wenn wir mal wieder durch eine Motivationsdürre schlurfen und lähmende Gedanken uns ausbremsen. Dieser Trick lautet: Gleichgesinnte finden. Im Fernstudium gelingt das durch den Online Campus. Dies ist die ideale Plattform für Studierende, um sich auszutauschen, Lerngruppen zu bilden und soziale Kontakte zu knüpfen.⁴

Der Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation

Was ist nun besser? Die Motivationsspritze von außen oder die innere Explosion voller Begeisterung? Bei der AKAD University kennen wir den Wert beider Motivationsformen. Wir ermutigen unsere Studierenden, intrinsische Motivation durch persönliches Interesse und Leidenschaft zu entwickeln, während wir gleichzeitig extrinsische Motivation durch das Erreichen von Meilensteinen und kleinen Erfolgen fördern. Besonders unser breit gefächertes Angebot an Weiterbildungsmöglichkeiten unterstützt die Entstehung intrinsischer Motivation – schließlich entschieden einzig und allein Sie, worauf Sie Lust haben und auf welche Module Sie später angehen möchten.⁵

Motivierende Zitate und positive Erlebnisse – die kleinen Helferlein

Sprüche und Zitate können wie ein Funke wirken, der Ihr inneres Feuer entfacht. Nutzen Sie dieses Potenzial, suchen und schreiben Sie sich einen wegweisenden Leitsatz auf, der Ihnen Orientierung und Antrieb in zäheren Arbeitsphasen gibt. Wir sind überzeugt davon, dass Lernen nicht nur eine Pflicht ist, sondern unter den richtigen Voraussetzungen auch Freude bereiten kann.

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Quellenangaben:

1. Ries, A., & Walter, S. (2022). Study at home – Erfolg im digitalen Studium: Selbstmotivation, Selbstorganisation, Zeitmanagement. UVK Verlag. ↩︎
2. Prenzel, M. (1993). Autonomie und Motivation im Lernen Erwachsener. In: Zeitschrift für Pädagogik, 39(2), 239–253. ↩︎
3. Reichel, Tim. (2021). Motivation fürs Studium: So wird dieses Semester wirklich alles besser. DER SPIEGEL. ↩︎
4. Simon, J. (2024). Motivation im Studium – mit der Accountability-Methode klappt es bestimmt!. Budrich Verlag. ↩︎
5. Schlag, B. (2013). Intrinsische und extrinsische Motivation. In: Lern- und Leistungsmotivation, 21–26. ↩︎